水果本身并不能直接降低血压，但可以通过提供有益的营养成分来辅助控制血压，其中香蕉、猕猴桃、苹果等对控制血压有一定益处。
1、香蕉：是预防高血压的理想水果之一，富含钾元素，含有血管紧张素转化酶抑制物质，能抑制血压升高。钾离子能与体内过剩的钠离子结合，加速钠离子的排出，从而减轻钠离子对血压的不良影响。
2、猕猴桃：含有丰富的维生素C、钾离子和镁离子，这些元素对于降低血压、软化血管都有积极作用。膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇含量，进一步改善血压状况。
3、苹果：钾离子具有降低血压的作用，果胶和膳食纤维能够降低胆固醇水平，改善血管功能，有助于降低血压。多酚类物质具有抗氧化作用，能减少心血管疾病的风险。
4、柿子：含有大量的维生素C和钾离子，能增强血管弹性，降低血压。果胶和膳食纤维能降低血液中的胆固醇含量，具有一定的利尿作用，有助于排除体内多余的水分和盐分，减轻心脏负担，降低血压。
蓝莓、石榴、西瓜、橙子等水果也因其富含的抗氧化剂、维生素C和钾等矿物质而有助于降低血压，这些水果虽然对降血压有辅助作用，但不能替代降压药物的治疗。高血压患者在食用这些水果的同时，还需遵循医生的指导，合理使用降压药物，并保持良好的生活习惯和饮食习惯。