喝无糖苏打水一般不会导致发胖，但如果是含糖苏打水，过量饮用则有可能增加体重。在选择苏打水时，应仔细查看产品成分表，尽量选择无糖或低糖的苏打水。
- 苏打水的主要成分是碳酸氢钠，这种物质本身并不具备热量，因此理论上讲，无糖苏打水是不会导致人体发胖的。不仅可以缓解口渴，还能在一定程度上帮助维持体内的酸碱平衡，对于胃酸分泌过多的人来说，适量饮用无糖苏打水还可以起到一定的中和胃酸、缓解胃部不适的作用。
- 但市面上的苏打水种类繁多，很多都添加了糖分或其他甜味剂来改善口感。这些添加物会显著提高苏打水的热量，如果经常饮用含糖苏打水，就会导致热量摄入过多，从而有发胖的风险。尤其是那些添加了高果糖玉米糖浆等高热量的甜味剂的苏打水，更是需要谨慎饮用。
- 此外，含糖苏打水中的糖分还可能对血糖和胰岛素水平产生不良影响。长期大量摄入糖分会导致血糖水平升高，进而刺激胰岛素的分泌。胰岛素是一种促进脂肪合成的激素，如果胰岛素分泌过多，就会导致脂肪堆积，从而增加体重。
对于想要控制体重的人来说，无糖苏打水可以作为一种健康的饮品选择。但也要注意适量饮用，过量摄入碳酸氢钠可能会对胃肠道产生刺激，导致消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
喝苏打水的注意事项
1、避免与药物同服：苏打水可能改变胃肠道的酸碱环境，从而影响某些药物的吸收和效果。在服用药物期间，最好避免饮用苏打水，以免药物效果减弱或产生不良反应。
2、选择正规品牌：市面上苏打水品牌众多，质量参差不齐。为了确保安全和健康，建议选择正规品牌和渠道购买，避免购买到假冒伪劣产品。
3、关注个人体质：每个人的体质和健康状况不同，对苏打水的耐受性也不同。在饮用苏打水前，最好先了解自己的身体状况，如有不适，应及时停止饮用并咨询医生意见。
4、考虑牙齿健康：虽然苏打水本身不会直接导致蛀牙，但长期频繁饮用，尤其是含糖版本，可能因酸性环境而腐蚀牙釉质。使用吸管和及时漱口可减少损害。