膝盖背面窝处被称为腘窝，它是膝关节后方的一个重要结构，具有丰富的解剖结构和生理功能。日常应该加强对腘窝的保护和护理，以维护下肢的正常功能和健康。
腘窝是膝关节后方的一个重要结构，它位于大腿和小腿之间，是一个相对凹陷的区域，形状近似菱形。腘窝由多个肌肉和肌腱共同围成，包括上外侧壁的股二头肌、上内侧壁的半腱肌和半膜肌，以及下内侧壁和下外侧壁的腓肠肌内侧头和外侧头。这些肌肉和肌腱的排列和分布，不仅构成了腘窝的边界，还共同维持了膝关节的稳定性和运动功能。
腘窝内包含丰富的血管、神经和淋巴组织，如腘动脉、腘静脉、胫神经和腓总神经等。这些组织在腘窝内交织成网，为下肢提供血液供应、神经传导和淋巴回流等重要功能。
同时，腘窝也是多种疾病的易发部位，如腘窝囊肿、腘窝淋巴结肿大、腘窝炎等。这些疾病的发生往往与腘窝内的组织受损或感染有关，因此保持腘窝的清洁和卫生，避免外伤和感染，对于预防这些疾病具有重要意义。
在日常生活中，可以通过一些简单的方法来保护和护理腘窝。例如避免长时间保持一个姿势不动，尤其是久坐或久站；适当进行下肢的伸展和放松运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
注意保持体重在正常范围内，避免过度肥胖对膝关节和腘窝造成过大的压力。如果腘窝出现疼痛、肿胀等不适症状时，应及时就医检查并接受相应的治疗。