没有腰脱的最佳静养姿势的说法。腰脱全称为腰椎间盘脱出，是腰椎间盘突出症的一种病理类型。对于脱出程度较轻的患者，可以在医生建议下采取卧床休息的方式来缓解症状，根据卧位可以分为仰卧位、侧卧位、俯卧位三种方式。
1、仰卧位
仰卧位时在肩、膝和腿下垫枕，避免头前倾、胸部凹陷姿势；
2、侧卧位
侧卧位时应避免脊柱弯曲的蜷缩姿势；
3、俯卧位
俯卧位时可在腹部及踝部垫薄枕，以使脊柱肌肉放松。
除以上采取的卧位外，可在医生建议下选择卧硬板床，以减少脊柱前凸，缓解椎间盘承受的压力和脊柱旁肌肉，以减轻疼痛。在此期间尽量减少起床洗漱和吃饭等活动。
卧床休息的静养方式并非适用于所有的腰椎间盘脱出患者，对于症状严重、脱出程度重的腰椎间盘脱出，应当在医生的指导下选择药物治疗或手术治疗的方式，以解除腰椎间盘对神经的压迫，从而缓解症状。
应在完善检查后，由医生判断脱出的轻重程度后，由医生判断具体的治疗方法。除此之外，卧床期间也需要注意进食应当营养均衡，定时变换体位，避免压疮、褥疮的发生。