176cm男生标准体重应该为71kg，男生标准体重的计算公式为身高-105(cm)，即176-105=71，超出或低于标准体重范围10%，都属于正常体重，因此176cm男生的正常体重的范围是63.9-78.1kg。
低于标准体重的百分之10为消瘦；超过标准体重的百分之10为超重，超过标准体重的百分之20为肥胖。太胖太瘦都不好，应尽量将体重保持在正常范围。
应怎样预防调护肥胖？
肥胖的危害触目惊心，但肥胖者改变生活习惯极其困难。要想维持健康，降低与肥胖相关的慢性病的发生率，必须积极控制肥胖。正所谓“减肥一斤，健康十年”，减少10kg体重，患糖尿病的风险可降低80%，每周坚持30分钟出微汗运动5次，患糖尿病的风险可降低60%。
减肥没有捷径，减肥是一种艰难的，长期的、科学的治疗，不会一蹴而就。要想健康减肥，最重要的是改变生活方式，加强运动和体力活动，让自己的生活方式更科学、更合理。如果吃得多、动得少，身体就把多余的能量转化为脂肪储存，形成肥胖；减少能量摄入，增加运动消耗，适当“入不敷出”，脂肪才会减少，体重才会下降。可以从以下几点入手：
1、健康饮食：减少油炸食品的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，如芹菜、胡萝卜、香蕉等，保持三餐正常，不吃零食。
2、坚持运动：研究发现，运动可以削弱肥胖基因的作用，是有效的减肥方式。每天坚持 90 分钟左右的健步走、游泳等有氧运动，可促进体内脂肪的消耗从而达到减肥的效果。
3、规律睡眠：晚22时到早晨6时睡觉，人体会分泌更多的瘦素，有利于减肥。长期睡眠不足会改变体内荷尔蒙分泌，造成白天疲乏无力、懒动而引起肥胖。
应怎样预防调护消瘦？
消瘦常因长期营养供应不足或吸收不良而引起，摄入的能量严重不足，或者身体的消耗过多，都会造成消瘦。治疗引起消瘦的原发疾病是关键，同时，主要是供应合理的膳食，以满足身体的营养需要。蛋白质和能量供应量应高于正常需要量，并保证供应充足的维生素和矿物质，少量多餐。
[]张耀,张一琳著.张耀医学新悟[M].北京:中国中医药出版社,2018.05.73-75.
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