坐骨神经是人体最长的神经，起自腰骶部，经臀部延伸至下肢。当其受到刺激或压迫时可引发的一系列症状，包括疼痛放射、感觉异常、肌力减退、行走困难、夜间疼痛加剧等。
1、疼痛放射：坐骨神经痛的疼痛通常沿着坐骨神经的走行路径放射，从腰部或臀部开始，向下延伸至大腿后侧、小腿甚至足部。疼痛性质多样，可表现为烧灼感、刺痛或电击样疼痛，常因咳嗽、打喷嚏或久坐而加重。
2、感觉异常：患者常出现坐骨神经支配区域的感觉障碍，如麻木、刺痛或触觉减退。这些异常感觉多出现在小腿外侧、足背或足底，可能仅限于局部，也可能沿神经路径广泛分布。
3、肌力减退：坐骨神经痛可能导致下肢肌肉力量减弱，表现为行走时腿部乏力、容易疲劳。在某些情况下，患者可能出现足下垂等运动功能障碍，这与神经传导功能受损有关。
4、行走困难：由于疼痛和肌力减退，患者常出现行走困难，表现为跛行或步态异常。部分患者在行走或站立时需采取特定姿势，如弯腰、屈膝，以减轻疼痛。
5、夜间疼痛加剧：坐骨神经痛的疼痛常在夜间休息时加重，这可能与夜间身体活动减少、注意力集中有关。夜间疼痛加剧可能影响患者的睡眠质量，导致患者难以入睡或易醒。
坐骨神经痛的症状因病因和病情严重程度而异。常见原因包括腰椎间盘突出、梨状肌综合征等。虽然大多数患者经过治疗后症状会缓解，但若出现腿部无力、大小便功能障碍等严重症状，需及时就医，必要时可能需要手术干预。
维护坐骨神经健康的措施
- 无论是站立、坐着还是行走，都应保持脊柱的自然曲度，避免长时间弯腰驼背或扭转腰部。坐时应选择有良好腰部支撑的椅子，双脚平放在地面，避免跷二郎腿。站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，避免长时间站立不动。在进行体力活动时，避免过度使用腰部和腿部力量，搬运重物时应使用腿部力量而非腰部力量。每隔一段时间起身活动，伸展腰部和腿部。
- 强化核心肌群和下肢肌肉可以减轻腰部和坐骨神经的压力。建议进行一些低冲击力的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等。此外，可进行一些针对性的锻炼，如平板支撑、侧平板支撑、桥式运动等，这些运动有助于增强腰部和臀部肌肉的力量。