喝茶既有好处也有坏处，适量饮用茶可以达到抗氧化作用、提神醒脑和促进消化等好处，合理进食对自身健康有一定益处。
- 抗氧化作用：茶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，这些抗氧化剂可以中和体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，通过摄入茶中的抗氧化物质，可以帮助维持身体的健康状态，降低患心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。
- 提神醒脑：茶叶中的咖啡因和茶氨酸等成分具有提神醒脑的作用，咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，茶氨酸则具有放松身心、缓解压力的效果，适量饮用茶可以在一定程度上提高工作效率和学习能力。
- 促进消化：绿茶、红茶和普洱茶等含有茶多酚和咖啡因等成分，这些成分可以刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，有助于消化食物。茶中的茶多酚还具有抗菌作用，可以抑制肠道中的有害细菌生长，维护肠道健康。
需要注意的是，过量饮茶或不适当的饮茶方式可能会引起一些坏处，此时通常会影响睡眠、影响铁吸收和引起肠胃不适。
- 影响睡眠：茶中的咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，尤其是在晚上饮用浓茶或大量饮茶时，可能会导致失眠或睡眠质量下降。对于对咖啡因敏感的人群，这种影响可能更为明显。
- 影响铁吸收：茶叶中的茶多酚等成分会与食物中的铁离子结合，形成难以被人体吸收的复合物，影响铁的吸收，对于缺铁性贫血患者或容易缺铁的人群，过量饮茶可能会加重缺铁症状。
- 引起肠胃不适：对于一些肠胃功能较弱的人群，饮用浓茶或过量饮茶可能会引起肠胃不适，因为茶叶中的咖啡因和茶多酚等成分会刺激胃肠道，增加胃酸分泌，导致肠胃负担加重。
饮茶应注意选择优质的茶叶，避免饮用劣质或过期的茶叶，要控制饮茶量避免过量饮茶，对于孕妇、儿童、老年人和患有某些疾病的人群，应在医生的指导下饮茶。