来月经时可以适量喝茶，但需要注意选择适合自己的茶种类和浓度，并避免喝浓茶和冰茶。如果平时没有喝茶的习惯或喝茶后出现不适反应，建议在月经期间不要喝茶。
- 茶水中含有丰富的茶多酚、多种矿物质以及维生素，对于女性的营养均衡是有益的。在月经期间，女性可能会因为失血而需要更多的营养补充，适量喝茶可以提供一定的帮助。对于部分女性，适当地饮用热茶可能有助于缓解月经期间的疼痛、紧张等不适感，特别是像玫瑰茶、茉莉花茶等花茶，具有辅助缓解痛经、促眠安神的作用。
- 但需要注意避免饮用浓茶，浓茶中的咖啡因和茶多酚含量较高，可能会刺激中枢神经，导致失眠、精神紧张等问题。浓茶中的鞣酸也可能与食物中的铁分子结合，影响铁的吸收，增加贫血的风险，还应注意避免饮用冰茶，否则可能会刺激子宫收缩，加重痛经等症状，建议喝茶时应选择温热的茶水。
女性在月经期间还应注意保持营养均衡、适量运动、避免过度劳累和情绪波动等，以维护身体健康。