涌泉穴是中医针灸学中的一个重要穴位，隶属于足少阴肾经，具有多种功效与作用，是中医针灸学中一个非常重要的穴位，在日常生活中可以通过按摩、灸法或贴敷等方法来刺激涌泉穴，以达到保健养生的目的。
1、涌泉穴的定位：
- 位置描述：涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。这一位置也可以描述为屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。
- 取穴方法：取穴时可以采取仰卧位，找到第2/3趾的趾缝与足跟连线上1/3与下2/3的交点处，或将脚趾蜷起，可以看到足心处有一凹陷即为涌泉穴。
2、涌泉穴的功效与作用：
- 调节神经功能：涌泉穴是神经反射的重要枢纽，通过按摩、刺激涌泉穴，可以调节植物神经功能，改善睡眠质量，缓解失眠、神经衰弱等症状。
- 促进血液循环：按摩、刺激涌泉穴可以促进血液循环，缓解手脚冰凉、静脉曲张等症状。
- 缓解头痛：按摩涌泉穴可以缓解头痛，尤其对于感冒、高血压等引起的头痛，效果更佳。
- 调节内分泌：涌泉穴是肾经的井穴，刺激涌泉穴可以调节内分泌，缓解月经不调、痛经等症状。
- 促进消化：涌泉穴位于足底部，与脾胃经脉相通，按摩、刺激涌泉穴可以促进消化，缓解胃痛、消化不良等症状。
注意按摩涌泉穴时应适度，不可过度用力或长时间刺激，以免造成足底疼痛或局部肿胀，脚底有损伤、高血压、孕妇、月经期以及餐后不可以按摩此穴。