后肩胛骨疼痛可能由多种原因引起，包括后肩胛骨受寒、心理压力、骨质疏松、肩部肌肉失衡和脊柱侧弯等。出现疼痛应及时就医诊断，采取相应治疗措施，注意生活习惯和姿势。
1、后肩胛骨受寒：当身体受到风寒感染时，尤其是在季节交替或居住环境潮湿的情况下，后肩胛骨部位容易出现疼痛。患者需要注意保暖，避免受寒，可以适当增添衣物，特别是在寒冷天气或空调房中。进行热敷，如使用热毛巾、热水袋等敷在后肩胛骨处，促进局部血液循环，缓解疼痛。也可进行艾灸，通过温热刺激穴位，疏通经络。
2、心理压力：长期处于高压力状态下，身体会出现各种紧张反应，会出现后肩胛骨疼痛。心理压力会导致肌肉紧张，尤其是背部肌肉，久而久之就会引发疼痛。患者需要学会放松，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解心理压力，合理安排工作和生活避免过度劳累。通过进行适当的运动，如散步、慢跑等，释放压力的同时也能增强身体的抵抗力。
3、骨质疏松：随着年龄的增长或某些特定疾病的影响，可能会出现骨质疏松，骨质疏松会使骨骼变得脆弱，后肩胛骨周围的骨骼也可能受到影响产生疼痛。患者需要补充钙质和维生素D，多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。适当晒太阳促进维生素D的合成，进行适度的运动，如游泳、太极拳等，有助于增强骨骼的强度。
4、肩部肌肉失衡：如果长期使用一侧肩膀或进行某些特定的重复性动作，可能会导致肩部肌肉失衡，如长期单肩背包、长期使用鼠标等。这种肌肉失衡会影响后肩胛骨的稳定性，引发疼痛。患者需要调整姿势和动作习惯，避免单侧用力，进行针对性的肌肉训练，如肩部伸展、肩胛骨收缩等运动，增强肩部和背部肌肉的力量和协调性。
5、脊柱侧弯：会使身体的力学结构发生改变，影响到背部的肌肉和骨骼，可能导致后肩胛骨疼痛。患者还需要及时就医，进行全面的脊柱检查，如果脊柱侧弯程度较轻，可以通过物理治疗，如脊柱矫正操、牵引等方法进行矫正。如果侧弯程度较重，可能需要手术治疗，在日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，避免不良姿势加重脊柱侧弯。
当出现后肩胛骨疼痛时，不要盲目自行处理，应注意观察疼痛的性质、程度和持续时间。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、麻木、无力等，应及时就医进行专业的诊断和治疗。