解暑喝绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等比较好。合适的解暑饮品能够帮助身体补充水分、调节体温，而有效的预防措施则能降低中暑的发生风险。
1、绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，是传统的解暑饮品。将绿豆洗净后加水煮至软烂，可根据个人口味加入适量冰糖。绿豆汤不仅口感清凉爽口，还能利水消肿，促进体内多余水分的排出。在炎热的午后喝上一碗绿豆汤，能有效缓解暑热带来的不适，让人感觉神清气爽；
2、酸梅汤：由乌梅、山楂、陈皮等熬制而成的酸梅汤，味道酸甜可口，具有开胃生津、消暑降温的作用。酸梅汤中的酸性物质可以促进唾液和胃液的分泌，增强食欲，同时帮助消化；
3、西瓜汁：西瓜水分含量极高，可达90%以上，还富含维生素C、葡萄糖、氨基酸等营养成分。将西瓜榨汁后饮用，既能快速补充水分，又能为身体提供能量。西瓜汁的清甜口感能让人在享受美味的同时，达到清热解暑、利尿除烦的效果。在运动后大汗淋漓时，喝一杯鲜榨西瓜汁，可迅速补充因出汗流失的水分和电解质，恢复体力，预防中暑。
4、薄荷茶：将薄荷叶洗净后用开水冲泡，制成薄荷茶。薄荷茶带有独特的清凉香气，饮用后能让人感觉口腔和咽喉部清凉舒适，可有效缓解因暑热引起的头痛、头晕、咽喉肿痛等症状。在炎热的办公室里，薄荷茶不仅能提神醒脑，还能消暑解热，提高工作效率。
需要注意，无论是否口渴，都要定时定量地饮水，不要等到口渴了才喝水，因为当身体感觉到口渴时，实际上已经处于轻度脱水状态了。一般情况下，每天应饮用1.5-2升水，在高温环境下或进行体力劳动时，饮水量应适当增加。
中暑的预防要点
- 在高温天气里，尽量避免长时间在户外活动。如果必须外出，应选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候，并做好防晒措施，如戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等。同时，要随身携带防暑药品，以便在出现中暑症状时能及时服用。
- 选择轻薄、透气、浅色的衣物，这样的衣物有利于散热，能够减少热量在身体表面的积聚。避免穿着紧身、厚重、深色的服装，因为这些衣物会阻碍汗液的蒸发，使身体难以散热，从而增加中暑的风险。
- 保证充足的睡眠，睡眠不足会使身体的抵抗力下降，更容易受到暑热的侵害。在高温天气里，可适当调整作息时间，中午气温较高时进行午休，以缓解疲劳，恢复体力。