青少年单膝疼痛可能由多种原因引起，如过度运动导致的关节劳损或轻微扭伤，在骨骼快速生长时也可能出现生长痛，与姿势不良致单侧受力不均、受凉引发局部血液循环不畅等也有关联。
1、运动过度或姿势不良：长时间进行单侧腿部运动，如篮球、足球运动中频繁单脚起跳、落地，或长期不良坐姿、站姿使单侧膝盖受力过大，关节周围的肌肉、韧带疲劳受损，引发疼痛。治疗上需调整运动强度与姿势，保证充分休息。疼痛初期可采用冰敷，每次15-20分钟，每日3-4次，缓解疼痛与肿胀。
2、生长痛：青少年处于生长发育高峰期，骨骼生长迅速，而周围的肌肉、肌腱等生长相对较慢，可能导致牵拉性疼痛，常发生于夜间。一般无需特殊治疗，可通过局部热敷、按摩缓解不适，补充营养，尤其是富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，保证充足睡眠，促进生长发育平衡。
3、受凉：膝关节暴露在外，保暖不当易受凉，寒冷刺激使膝关节周围血管收缩，血液循环变差，关节组织因缺血缺氧产生疼痛。应注意膝关节保暖，增添衣物、佩戴护膝。可进行热敷，温度以40-50℃为宜，每次15-20分钟，每日2-3次，促进血液循环，缓解疼痛。
4、髌骨软化症：多因青少年运动量较大，膝关节长期磨损，髌骨软骨面受损。初期表现为上下楼梯或蹲起时膝盖疼痛，活动时可有摩擦感。减少膝关节剧烈活动，避免长时间蹲跪，可在医生指导下口服营养软骨药物，关节腔内注射玻璃酸钠润滑关节，也可进行股四头肌锻炼，增强膝关节稳定性，减轻髌骨压力。
如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，以明确疼痛的原因。青少年出现单膝疼痛时，不要轻视或自行盲目用药，应注意在医生指导下进行药物的使用。
青少年一只膝盖疼一只不疼需要注意什么
- 仔细回想疼痛出现前的近期运动或活动经历，如是否有剧烈运动、长时间跑步、跳跃、扭转动作等，是否有摔倒、碰撞膝盖的情况，将相关细节记录下来以便分析。
- 注意疼痛的具体部位，是在膝盖前方、后方、内侧还是外侧，疼痛的性质，是刺痛、钝痛、酸痛还是剧痛，疼痛的持续时间，是间歇性发作还是持续性疼痛，以及疼痛是否在特定姿势或动作下加重或缓解。
- 减少或避免引起疼痛的动作和活动，如长时间站立、上下楼梯、爬山等。必要时可借助拐杖或轮椅辅助行动，减轻患膝负担。