糖耐量受损是指人体处理葡萄糖的能力减弱，但尚未达到糖尿病的诊断标准，这是一种介于正常血糖和糖尿病之间的中间状态。糖耐量受损是可以通过一系列措施，如饮食调整、定期运动、减重等来改善，甚至有可能恢复正常的。
1、饮食调整：减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，增加蔬菜、全谷物和膳食纤维的比例，控制碳水化合物的摄入量，避免精制糖和加工食品。
2、定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。
3、减重：如果超重或肥胖，减轻体重可以显著改善糖耐量，减少胰岛素抵抗。
4、心态管理：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于血糖的管理和控制。
5、戒烟限酒：烟草和过量的酒精会增加糖耐量受损进展至糖尿病的风险。
6、充足睡眠：保证良好的睡眠质量，避免熬夜，因为睡眠不足会影响血糖控制。
7、定期检测：定期复查血糖值是必要的，以便及时了解血糖的变化情况。
8、药物治疗：在医生的指导下，如果通过生活方式干预血糖仍不能恢复正常，需要使用降糖药物。
糖耐量受损的恢复情况因人而异，关键在于长期坚持上述健康的生活方式，同时也要定期复查，以便及时发现病情变化，采取相应的措施。