维生素D和D3一般是指维生素D和维生素D3，二者之间的区别主要体现在来源不同和作用不同两个方面。
1、来源不同：维生素D是一种脂溶性维生素，并非单一化合物，而是包含多种形式的维生素，其中较为重要的是维生素D2和维生素D3。维生素D2主要来源于植物油或鱼肝油中，而维生素D3则主要由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经过紫外线照射后转化而来。此外，部分天然食物中也含有维生素D，如海产鱼类、蛋类和黄油。而维生素D3，特指维生素D中的一种形式，即胆钙化醇。主要通过人体皮肤在紫外线照射下合成，也是人体所需的重要维生素之一。
2、作用不同：维生素D的主要作用是促进小肠黏膜对钙的吸收，并增加肾小管对钙离子的重吸收率，从而维持血浆钙浓度正常水平。维生素D还可以刺激骨细胞增殖和分化，使成骨细胞活性增强，进而促进骨骼的生长发育。由于维生素D包含多种形式，因此其总体作用范围相对较广。维生素D3作为维生素D的一种重要形式，维生素D3在促进钙磷代谢、维持骨骼健康方面发挥着核心作用，能够直接参与钙磷的代谢过程，帮助身体更有效地吸收和利用钙质，从而预防和治疗与 钙磷代谢相关的疾病，如佝偻病、骨质疏松等。
在选择补充剂时，建议根据具体情况和医生建议进行选择。对于需要补充维生素D3的人群而言，直接选择维生素D3补充剂可能更为直接和有效。