肩膀拉伤筋是否能自行恢复，取决于拉伤的严重程度及个体差异。对于轻度拉伤，通过适当的休息和物理疗法，往往可以实现自我恢复。而对于重度或复杂拉伤，则需要及时寻求专业医疗帮助，并遵循医生的治疗建议进行干预和康复。
- 对于轻度的肩膀拉伤筋，往往具有一定的自我恢复能力，拉伤仅涉及浅层的肌肉或筋膜组织，未造成严重的结构性损伤。患者可能会感到局部疼痛、肿胀和轻度活动受限，但症状相对较轻。通过适当的休息、避免过度使用受伤肩膀、以及采用冷敷受伤初期和热敷受伤后期等物理疗法，可以有效减轻炎症、促进血液循环，帮助拉伤部位逐渐自我修复。
- 在大多数情况下，轻度肩膀拉伤筋可以在数周至数月内自行恢复，且恢复后不会对日常生活和运动功能造成长期影响。
- 对于重度或复杂的肩膀拉伤筋，自行恢复的可能性则大大降低，拉伤可能涉及深层的肌肉、肌腱或关节囊等结构，甚至可能导致肩袖撕裂等严重损伤。患者可能会感到剧烈的疼痛、严重的肿胀和明显的活动受限，拉伤部位往往无法仅凭自身的修复能力来恢复，而需要借助专业的医疗干预。
- 治疗重度肩膀拉伤筋的方法可能包括药物治疗、物理治疗如针灸、按摩、红外线烤电等，以促进血液循环和肌肉恢复，甚至手术治疗，如关节镜下肩袖修复术，以恢复结构的完整性和功能，术后还需要进行系统的康复训练和护理，以确保受伤部位能够完全恢复并重新适应日常活动。
在出现肩膀拉伤筋的症状时，应尽早进行评估和治疗，以避免病情恶化并促进快速恢复，保持良好的姿势和避免重复性的损伤动作也是促进恢复的重要因素。