牛奶应该早上喝还是晚上喝，并没有绝对的要求。根据个人喜好、生活习惯以及营养需求来选择适合自己的饮用时间即可。无论是早上还是晚上，适量饮用牛奶都能为人体提供丰富的营养，促进健康。
- 从牛奶的营养价值来看，它富含高质量的蛋白质、钙质以及多种维生素，这些都是人体日常所需的重要营养素。无论是早上还是晚上，牛奶都能为人体提供这些必要的营养，帮助维持身体的正常运作。因此，从营养补充的角度来看，牛奶的饮用时间并没有严格的限制。
- 早上人体经过一夜的休息，急需补充能量和营养以应对一天的工作和学习。此时喝一杯牛奶，不仅可以提供丰富的营养，还能帮助提高饱腹感，减少早餐的摄入量，有助于控制体重。而晚上，人体进入休息状态，对营养的需求相对较低，但适量饮用牛奶仍然有助于补充钙质，促进骨骼健康。
- 个人生活习惯也是影响牛奶饮用时间的重要因素。有些人习惯在早餐时喝一杯牛奶，搭配面包或鸡蛋等主食，这样的饮食习惯既营养又健康。而有些人则更喜欢在睡前喝一杯热牛奶，认为这样有助于放松身心，提高睡眠质量。这些习惯都是基于个人的喜好和感受，并没有绝对的对错之分。
虽然牛奶的饮用时间没有严格要求，但过量饮用可能会导致能量过剩，增加发胖的风险。因此，在饮用牛奶时，应适量控制摄入量，避免过量摄入热量。
喝牛奶的注意事项
1、做好口腔清洁：喝牛奶后若未注意口腔卫生，牛奶中的成分可能被口腔细菌分解，产生特殊气味的硫化物，从而引发口臭。因此，喝牛奶后应按时清洁口腔，饭前、饭后漱口，防止牛奶残留。睡前刷牙后尽量不要再吃东西，以防食物残渣堆积在牙齿处，损害牙齿健康。
2、警惕过敏反应：部分人群对牛奶中的蛋白质等成分存在过敏反应，可能出现荨麻疹、湿疹、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、呼吸急促等症状。一旦出现过敏症状，应立即停止饮用牛奶，并及时就医，在医生指导下使用抗过敏药物进行治疗。