耳朵软骨凹槽长包一碰就疼，可能是毛囊炎、皮脂腺囊肿、疖肿或外伤所致，认识其原因及对应治疗方法，有助于正确应对和及时恢复，建议及时就医明确诊断。
1、毛囊炎：耳朵软骨凹槽处的皮肤毛囊受到细菌感染，引起毛囊炎。可能是由于局部卫生不良、搔抓、摩擦等因素导致毛囊受损，细菌侵入而发病。保持局部清洁，避免搔抓和摩擦。可以使用碘伏等消毒剂对患处进行消毒，然后涂抹抗生素药膏，如果感染较为严重，可能需要在医生指导下口服抗生素治疗，如阿莫西林等类药物。
2、皮脂腺囊肿：耳朵软骨凹槽处的皮脂腺排泄管堵塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀而形成的潴留性囊肿，当囊肿继发感染时，会出现疼痛、红肿等症状。在囊肿未感染时，可以选择手术切除。如果囊肿已经感染，需要先控制感染，如使用抗生素治疗，待炎症消退后再进行手术切除。在感染期间，可以局部热敷，促进炎症吸收，缓解疼痛。
3、疖肿：主要由金黄色葡萄球菌等致病菌感染引起。多因局部皮肤不洁、擦伤、毛囊与皮脂腺分泌物排泄不畅等因素诱发。早期可使用鱼石脂软膏、金黄散等外敷，促进疖肿成熟。如果疖肿已经成熟，出现波动感，可以切开引流，排出脓液，并需要在医生指导下使用抗生素治疗，如口服头孢类抗生素等。
4、外伤：耳朵受到外力撞击、挤压等外伤，导致局部组织受损，形成血肿或肿胀，可能会出现疼痛性包块。在受伤后的24小时内，可以进行冷敷，减少局部出血和肿胀。24小时后改为热敷，促进血液循环，加速肿胀消退。如果疼痛较为严重，可以在医生指导下口服布洛芬等止痛药物。
如果耳朵软骨凹槽处的包块疼痛持续不缓解、红肿加重、伴有发热等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
耳朵软骨凹槽里长了个包一碰就疼的注意事项
- 要避免频繁触摸和挤压包块，手部可能携带细菌，频繁触摸容易导致细菌感染加重，而挤压包块可能会使炎症扩散，引发更严重的后果，甚至可能导致局部组织坏死或形成脓肿，延长恢复时间。
- 在洗脸、洗澡时要注意避免让污水进入耳朵，可使用干净的棉球轻轻放在耳道口，防止水流入。平时不要使用尖锐的物品如挖耳勺等过度清理耳朵，以免损伤耳道和耳软骨周围的皮肤，为细菌入侵创造条件。
- 在饮食方面，应选择清淡的食物。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。这些食物可能会刺激身体，加重炎症反应，影响包块的恢复。多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜等，富含维生素和矿物质，有助于增强身体的免疫力，促进伤口愈合。