在炎热夏季，中暑后出现头晕恶心让人难受，应立即转移至阴凉通风处，补充水分和电解质，进行物理降温，充分休息后症状扔给不缓解应该尽快就医，避免耽误治疗。
1、移动到阴凉处
如果在户外中暑，尽快找到阴凉处如大树下、建筑物阴影处等，若是在室内中暑，打开窗户通风，或借助风扇、空调降低环境温度，避免身体继续受高温影响，为缓解中暑症状创造良好条件。
2、补充水分
中暑时身体因大量出汗失去水分和电解质，加重头晕恶心症状，适量饮用含盐的清凉饮料如淡盐水、运动饮料等，注意不要一次性大量饮水，以免引起呕吐，小口慢饮，让身体逐渐吸收水分和电解质，恢复正常代谢功能。
3、物理降温
中暑时可采用物理降温的方法，用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋下、腹股沟等大动脉处，也可以用温水擦拭身体，能通过水分蒸发有效带走热量，从而降低体温，但要注意水温不宜过低，否则可能会引起身体不适，反而不利于中暑症状的缓解。
4、充分休息
中暑后身体会变得十分虚弱，此时应寻找安静舒适的地方躺下，全身心放松，闭上眼睛好好休息，若头晕恶心症状严重，可抬高头部，能有效减轻不适感，帮助身体尽快恢复。
预防中暑应避免在高温时段外出，尤其是中午时分，若外出需做好防晒措施，如戴帽子、太阳镜和涂抹防晒霜，穿着宽松透气的衣服以便散热，保持充足睡眠，增强身体抵抗力，平时要注意及时补充水分，多喝含盐的清凉饮料。