吃木瓜和芒果等水果对胃好，木瓜含蛋白酶助消化，芒果则能增强胃黏膜屏障并促进排便。西柚和火龙果也是不错的选择，应注意根据自身情况进行选择，注意适量。
1、木瓜：木瓜含木瓜蛋白酶，这种酶可分解蛋白质，辅助肠胃消化肉类等高蛋白食物，让食物分解更彻底，营养吸收更高效，还能清理肠胃积滞，促进食物残渣排出，减轻胃部积食。
2、芒果：芒果富含维生素A和维生素C，能辅助增强胃黏膜屏障功能，维持黏膜健康；芒果果肉细腻多汁，膳食纤维助力肠道挪动，利于排便，且果香、甜润口感能刺激食欲，对食欲欠佳、消化不良者是不错选择。
3、西柚：西柚富含维生素与天然果胶，果胶能在肠道中吸附水分，西柚还含柚皮苷，这种物质能够辅助胆汁分泌，胆汁参与脂肪消化，帮助胃部更好处理油脂类食物，减少脂肪堆积、消化不良，适宜减肥或饮食偏油腻人群。
4、火龙果：红心、白心火龙果都富含膳食纤维，膳食纤维吸水膨胀，加快食物在胃肠传输，快速推送残渣排出；火龙果低糖温和，不会给胃造成消化负担，即便胃肠功能弱、老人小孩也能放心食用。
水果虽好，过量食用会增加肠胃负担，多数水果糖分高，过量摄入致血糖波动，加重胃排空负担，引起腹胀、腹痛。每天摄入200-350克新鲜水果为宜，均衡搭配不同种类。
养胃吃水果的注意事项
- 关注过敏反应：部分人对芒果、菠萝过敏，轻者口唇发麻、瘙痒，重者呼吸困难、休克，首次吃新水果少量尝试，有过敏反应立即停食就医。
- 注意水果温度：太凉的水果刺激胃收缩，引发痉挛疼痛；滚烫的水果则烫伤口腔、食管与胃黏膜。常温食用最佳，冬季可将水果温水泡一会儿，夏季冷藏后稍放至常温再入口。
- 警惕变质水果：水果霉变、软烂部分含真菌毒素，即便切除，周边果肉也可能被污染，误食易引发食物中毒，损伤胃肠，吃前仔细甄别，变质水果果断丢弃。
- 特殊人群慎选：糖尿病患者严控高糖水果，优先低糖品种，防血糖飙升；肠胃术后患者依医嘱恢复进程进食，初期选软烂、易消化水果泥，避开纤维粗、难消化的。