体检前10分钟快速降血压并不是一个推荐的做法，因为快速降压可能会对身体造成不良影响，尤其是如果采用不恰当的方法，如果确实需要在短时间内调整血压状态以应对体检，应在医生指导下进行。
1、深呼吸与放松：进行深呼吸练习，每次深呼吸持续几秒钟，有助于放松身体，减少紧张感，从而可能间接降低血压。
2、冥想或闭目养神：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸或想象放松的场景，有助于减轻焦虑和压力，对血压有一定的调节作用。
3、避免刺激性物质：在体检前避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，这些物质可能导致血压升高。
4、适量运动：虽然这不是一个“快速”的方法，但长期保持适量的运动习惯可以帮助控制血压，在体检前短时间内进行剧烈运动可能会导致血压暂时升高，因此应避免。
5、调整药物：如果已经在服用降压药物，可以与医生沟通，看是否可以在体检前调整剂量或服药时间，以达到更好的降压效果。但请务必在医生指导下进行，切勿自行调整药物剂量。
6、保持充足睡眠：缺乏睡眠可能导致血压升高，因此尽量在体检前保持充足的睡眠。
以上方法并不能保证在体检前10分钟内迅速降低血压，如果担心自己的血压会影响体检结果，建议提前咨询医生，寻求专业的建议和治疗方案，长期高血压对身体健康有严重影响，无论体检结果如何，都应重视血压管理，积极采取措施控制血压，保持健康的生活方式。