a-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，在调节血脂、抗血栓、增强智力与记忆力、保护视力、改善睡眠、辅助降血压、补充营养与增强体质以及预防疾病等方面具有一定的作用与功效。但是在摄入时需注意适量，并遵循医嘱或专业建议。
1、调节血脂：
- 降低胆固醇：a-亚麻酸能够降低血清中的胆固醇水平，抑制胆固醇的合成，从而在一定程度上延缓动脉粥样硬化病变。
- 提高高密度脂蛋白胆固醇：增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的水平，这是一种有益的胆固醇，有助于保护心脏健康。
2、抗血栓：
- a-亚麻酸具有抗血栓的作用，通过降低甘油三酯的水平，提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，有助于防止血栓形成，降低心血管疾病的风险。
3、增强智力与记忆力：
- a-亚麻酸对大脑发育有积极影响，是神经系统细胞的基本组成成分，能够辅助促进大脑发育，提高智力和记忆力。
4、保护视力：
- 缺乏a-亚麻酸可能导致视网膜发育迟缓，因此适量补充a-亚麻酸有助于保护视力，预防视力下降。
5、改善睡眠：
- a-亚麻酸有助于调节神经系统功能，从而改善睡眠质量，缓解失眠等问题。
6、辅助降血压：
- 虽然a-亚麻酸本身并不直接降低血压，但其代谢产物EPA和DHA具有舒张血管的作用，有助于辅助降血压。
7、补充营养与增强体质：
- a-亚麻酸是构成人体组织细胞的重要成分，适当摄入可以为机体补充营养。同时，它还能增强机体对维生素、矿物质、蛋白质等多种营养素的吸收，避免营养流失，从而增强体质。
8、预防疾病：
- a-亚麻酸还具有预防过敏、抑制出血性脑中风等多种作用。此外，它还能降低血脂、血压，有助于预防心肌梗死、脑梗死等心血管疾病。
人体平时可以通过饮食补充a-亚麻酸，如核桃、花生、芝麻等富含a-亚麻酸的食物。在服用a-亚麻酸补充剂或相关药物时，应严格遵医嘱，避免随意增加或减少药量。