做俯卧撑时手腕疼痛，是一个相对常见的现象，可能的原因多种多样，比如手腕承载压力大、动作不规范、肌肉、肌腱、韧带拉伤或劳损等。
1、生理结构与力学因素
- 手腕承载压力大：俯卧撑是一个全身性的运动，对手腕的支撑力要求较高。在做俯卧撑时，全身的重量通过手臂传递到手腕，手腕需要承受较大的压力，如果手腕的骨骼、肌肉、韧带等组织无法有效分散压力，就可能导致疼痛。
- 动作不规范：如果做俯卧撑时姿势不正确，如手腕过度背伸或手指分散不均匀，都会增加手腕的受力面积和受力强度，进而引发疼痛。
2、病理因素
- 肌肉、肌腱、韧带拉伤或劳损：长时间地做俯卧撑，可能导致手腕部的肌肉、肌腱、韧带等组织出现拉伤或劳损，形成局部无菌性炎症病灶，受损组织受到牵拉和刺激，就会引起疼痛感。
- 狭窄性腱鞘炎：手腕部存在多个腱鞘，当腱鞘发生狭窄性炎症时，手腕在承受压力时会出现明显的疼痛，做俯卧撑时，手腕负荷加重，可能加重狭窄性腱鞘炎的症状。
- 腕管综合征：外源性压力可能通过腕横韧带传导到腕管，如果腕管内的正中神经受到压迫，就可能引起手腕疼痛。腕管综合征患者在进行这类需要手腕支撑的运动时，更容易出现疼痛。
- 下尺桡关节韧带损伤：手腕的下尺桡关节之间有纤维软骨，在用力过度或背伸时，容易出现压力增高的情况，造成损伤。下尺桡关节韧带损伤后，可能导致无菌性炎症，引起手腕疼痛。
适量根据自身情况合理安排运动量，避免过度运动导致手腕受伤，为了预防和缓解手腕疼痛，应充分热身、调整姿势、适量运动、佩戴护具，并在必要时采取物理治疗和药物治疗等措施。