肩胛骨后背疼痛可能由多种疾病引起，如肌肉劳损与肌筋膜炎、肩周炎、颈椎病等，需要注意观察自身情况，避免症状加重。
1、肌肉劳损与肌筋膜炎：长时间保持不良姿势、过度劳累或缺乏运动，容易导致肩胛骨后背区域的肌肉劳损和肌筋膜炎，此种炎症属于无菌性炎症，主要表现为局部疼痛、僵硬和压痛。注意休息，避免长时间保持同一姿势；适当进行局部按摩、热敷或冷敷，以缓解疼痛，必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药进行治疗。
2、肩周炎：是一种肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和活动受限，虽然主要影响肩部，但疼痛有时也可能放射至肩胛骨后背区域。进行肩部功能锻炼，如爬墙运动、甩手运动等，改善肩部功能；在医生指导下进行物理治疗，如针灸、推拿等，疼痛严重时可口服消炎镇痛药物。
3、颈椎病：是指颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征，颈椎问题可能压迫神经根，导致肩胛骨后背区域的放射性疼痛。进行颈椎牵引、理疗等保守治疗，避免长时间低头工作或看手机；在医生指导下使用药物治疗，严重时可考虑手术治疗。
4、肩袖损伤：是指肩袖肌腱的撕裂或断裂，损伤可能导致肩胛骨后背区域的疼痛，并伴有肩部活动受限。根据损伤程度采取保守治疗，如休息、冰敷、药物治疗，或手术治疗，并在医生指导下进行康复训练，恢复肩部功能。
5、胆囊炎：是胆囊的炎症性疾病，虽然主要影响腹部，但胆囊炎的放射性疼痛有时也可能波及肩胛骨后背区域。及时就医，进行胆囊相关检查，如B超、CT等，根据病情严重程度采取药物治疗或手术治疗；注意饮食调整，避免油腻食物。
在出现疼痛时，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗，注意保持良好的生活习惯和姿势，避免过度劳累和不良姿势的影响。