一般来说，每100克水果玉米的热量大约在100千卡。水果玉米的热量主要来源于其中的碳水化合物、少量的蛋白质和脂肪。
- 水果玉米中的碳水化合物主要以淀粉和糖分的形式存在，与普通玉米相比，水果玉米的淀粉含量相对较低，而糖分含量较高，这也是它口感清甜的原因之一。这些碳水化合物在人体消化过程中会转化为能量，为身体提供动力。
- 水果玉米中的蛋白质含量虽然不高，但也是身体所需的重要营养成分之一。蛋白质对于维持身体的正常生理功能、修复组织和增强免疫力起着关键作用。水果玉米中还含有少量的脂肪，这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
- 对于关注热量摄入和体重管理的人来说，水果玉米是一种相对较为理想的食物选择。它的热量适中，既可以为身体提供一定的能量，又不会导致热量摄入过多。而且，水果玉米富含膳食纤维，这种膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食量。
在食用水果玉米时，可以选择多种方式。可以直接煮熟后食用，享受其原汁原味；也可以将水果玉米切成小块，与其他蔬菜一起制作沙拉，增加口感的丰富度；还可以将水果玉米榨汁饮用，既美味又健康。在日常饮食中，可以适当地食用水果玉米，以丰富饮食结构，同时也要注意控制热量的摄入，保持健康的生活方式。