拇指外翻疼痛可通过调整鞋履、药物治疗、物理治疗、佩戴矫形支具及手术治疗等方法综合缓解，具体治疗效果因人而异。
1、调整鞋履：应选择宽松、舒适的鞋子，避免穿着尖头鞋或高跟鞋，以减少对拇指的挤压和摩擦，从而降低疼痛的发生几率。
2、药物治疗：可在医生指导下，使用非甾体类消炎镇痛药物，以减轻炎症和疼痛；局部涂抹消炎止痛药膏，也能有效缓解拇指外翻带来的疼痛。
3、物理治疗：冷敷或热敷可根据局部症状灵活选择，以减轻炎症和肿胀；烤电治疗等物理疗法也能促进局部血液循环，缓解疼痛；对于症状较轻的患者，物理治疗可能达到显著疗效。
4、佩戴矫形支具：拇外翻支具、脚趾分开器等矫形器具能减少拇指与周围组织的摩擦，改善拇指外翻的角度，从而减轻疼痛，长期佩戴矫形支具，有助于逐步矫正拇指外翻畸形。
5、手术治疗：若上述非手术治疗方法均无法缓解拇指外翻引起的疼痛，且患者症状较严重，影响正常生活和工作，则应考虑手术治疗，可矫正拇指外翻畸形，切除增生的滑囊和骨赘，彻底缓解患者的疼痛。
患者应保持良好的生活习惯，避免长时间站立或行走，以减少对拇指的负重，加强足部肌肉力量的训练，如赤脚在沙滩上行走等，也有助于提高足部的稳定性和减少拇指外翻的发生。还应定期观察拇指外翻的发展情况，并在必要时咨询专业医生进行诊断和治疗。