运动可以通过促进脂肪的氧化分解、提高血液循环和脂质代谢、调节胆固醇代谢、改善身体整体状况来达到降血脂的目的，且其效果显著。
1、促进脂肪的氧化分解：运动，特别是有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够加速身体的新陈代谢，促使脂肪的氧化分解。在运动过程中，肌肉的收缩和舒张需要消耗大量能量，这会促使身体更多地利用脂肪来提供能量，从而减少脂肪在体内的积累，特别是减少血液中甘油三酯和胆固醇的含量。
2、提高血液循环和脂质代谢：运动时，心脏跳动加快，血液流速增加，这不仅提高了血液循环效率，还促进了脂质物质在体内的流动和分解。血液循环的加速有助于脂质物质更快地从血液中被运送到需要的地方进行代谢和利用，同时也减少了脂质在血管壁上的沉积，有利于降低血脂水平。
3、调节胆固醇代谢：运动可以调节胆固醇代谢途径中的一些关键酶的活性，减少肝脏对胆固醇的合成，并增加胆固醇的排泄。这种调节作用有助于降低血清总胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。
4、改善身体整体状况：除了直接降血脂外，运动还能改善身体的整体素质。运动能够增强心肺功能，提升心血管系统的耐力和健康程度，降低患心血管疾病的风险。运动对于增强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性等方面也发挥着重要作用。这些身体机能的提升有助于身体更好地应对各种挑战，包括高血脂等健康问题。
5、促进健康生活方式：运动是健康生活方式的重要组成部分。通过坚持运动，人们可以养成良好的生活习惯，如定时锻炼、合理饮食等。这些习惯有助于维持血脂水平的稳定，预防高血脂等心血管疾病的发生。
运动确实可以降血脂，且其效果是多方面的。需要注意的是，运动并不是万能的，对于血脂异常严重或合并其他心血管疾病的患者来说，还需要在医生的指导下进行综合治疗。运动降血脂的效果也因人而异，需要根据个人的身体状况和运动习惯来制定合理的运动计划。