肩膀后面疼痛是一种较为常见的症状，可能是多种因素共同作用的结果，涉及肌肉劳损、背部筋膜炎等因素，准确判断疼痛的原因对于有效治疗和缓解症状至关重要。
1、肌肉劳损：是肩膀后面疼痛最常见的原因，长时间保持不良姿势，如长时间伏案工作、低头看手机，或者长时间进行重复性的肩部运动，如打羽毛球、游泳等，都可能导致肩部肌肉过度使用而劳损。主要表现为酸痛、胀痛，且在活动肩部时疼痛可能会加剧，休息后可得到一定程度的缓解。
2、肩袖损伤：肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块肌肉及其肌腱组成，对于肩关节的稳定和活动起着关键作用。外伤、过度使用或者退变等因素都可能导致肩袖损伤，表现为肩膀后面的疼痛，并且在肩关节外展、旋转时疼痛明显加剧，力量也会有所减弱。
3、背部筋膜炎：背部筋膜由于长期劳损、受寒等因素发生无菌性炎症，炎症刺激周围的神经末梢，引起肩膀后面以及背部广泛的疼痛，疼痛多为刺痛或隐痛，有时还会伴有肌肉紧张、僵硬感，活动后或者热敷后症状可能会有所改善。
4、肩周炎：好发于中老年人，是由于肩部软组织的退变、劳损、外伤等多种因素引起的肩关节周围炎症，除了肩膀后面疼痛外，还会出现肩关节活动受限，如外展、上举、后伸困难，疼痛在夜间更为明显，严重影响睡眠。
如果疼痛持续不缓解、加重或者伴有发热、上肢肿胀、呼吸困难等其他异常症状，应当及时就医，日常要注意保护肩部，避免碰撞、摔倒等可能导致肩部受伤的情况。如果有受伤风险，最好提前做好防护措施，如佩戴护肩等。
肩膀后面疼痛的治疗方法
- 无论是工作还是休息，都要保持正确的姿势。在办公时调整座椅和桌面的高度，使手臂自然下垂，肩部放松。避免长时间低头或弯腰，减少肩部肌肉的负担。
- 可进行简单有效的肩部运动来增强肩部肌肉力量和关节灵活性，如肩部划圈运动，站立位，双臂自然下垂，以肩关节为中心，缓慢地顺时针和逆时针划圈，每次10-15圈，每天做3-4组。但要注意运动强度，避免过度运动导致损伤。
- 肩部很容易受到寒冷空气的侵袭，寒冷刺激会使肩部肌肉收缩，加重疼痛。在寒冷天气或者空调环境下，要注意肩部保暖，可以使用披肩或者护肩。晚上睡觉盖好被子，防止肩部受寒。