半月板二度退变是有可能恢复的，半月板二度退变患者膝关节可能不适，应休息减少过度使用，物理治疗如热敷、冷敷有作用，康复训练可增强肌肉力量，在医生指导下促进恢复，具体恢复时间因个体而异。
1、休息：患者可能会感到膝关节不适，如轻微疼痛、肿胀，有时在活动时会有卡顿感，应进行休息，减少对膝关节的过度使用，避免剧烈运动、长时间站立或行走，让受损的组织有时间进行自我修复。这个休息的过程可能需要数周甚至数月，具体时间取决于个体的身体状况和损伤程度。
2、物理治疗：物理治疗在半月板二度退变的恢复中也起着重要作用，热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀，冷敷则可以减轻炎症反应。
3、康复训练：专业的康复训练也必不可少，通过有针对性的膝关节屈伸练习、肌肉力量训练等，可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，减轻半月板的压力。康复训练应该在专业医生或康复师的指导下进行，确保动作的正确性和安全性。
4、药物与中医治疗：在治疗过程中，还可以遵医嘱使用辅助治疗手段，如服用促进软骨修复的药物，或者采用中医的针灸、推拿等疗法。这些方法可以在一定程度上缓解症状，促进半月板的恢复。
患者在日常生活中也要注意保护膝关节，选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或不舒适的鞋子，上下楼梯时要注意姿势，减少对膝关节的冲击，保持良好的体重，避免肥胖给膝关节带来额外的负担。