治疗严重失眠需要综合多种方法，从改变生活习惯、改善睡眠环境、心理治疗、药物治疗等方面入手，保持健康的生活方式也是改善睡眠质量的关键。如有严重失眠问题，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
1、改变生活习惯:
- 规律作息：建立规律的作息时间，尽量保持每天相同的上床和起床时间，以帮助调整生物钟。
- 避免刺激性物质：睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，同时避免吸烟和饮酒。
- 饮食调整：晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻食物。可在睡前喝一杯温牛奶或吃有助于安神的食物，如红枣、百合等。某些食物含有助眠的成分，如含有色氨酸的食物如牛奶、香蕉等、富含镁的食物如坚果、燕麦等。将这类食物纳入日常饮食中，有助于改善睡眠质量。
2、改善睡眠环境:
- 安静舒适：保持睡眠环境安静、舒适，避免噪音和光线的干扰。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具。
- 温度适宜：保持适宜的室温，避免过冷或过热。
- 床铺舒适：选择舒适的床垫和枕头，保持良好的睡姿。
3、心理治疗:
- 认知行为疗法：通过调整对失眠的认知和态度，改变睡眠习惯，帮助患者建立正确的睡眠观念。
- 放松训练：如深呼吸、冥想等，帮助患者放松身心，缓解焦虑和压力。
- 心理疏导：寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗。
4、药物治疗:
- 安眠药物：在医生指导下使用安眠药物，帮助改善睡眠质量。但需注意避免长期使用，以免产生依赖性。
- 中药调理：使用具有安神、助眠作用的中药，但需在中医师指导下使用。
5、特殊治疗方法:
- 光照治疗：对于季节性失眠或生物钟紊乱的患者，可采用光照治疗，调整生物钟。
- 运动疗法：适当的运动有助于改善睡眠质量。建议患者在白天或傍晚进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
- 中医针灸、推拿等：中医的这些治疗方法对改善睡眠也有一定帮助，但需在专业中医师的指导下进行。
建议患者要保持充足的睡眠时间，一般成年人应保持7-9小时的睡眠时间，学会调节自己的情绪和压力，采取积极的生活态度和应对策略。可以通过与朋友交流、参加兴趣爱好、学习放松技巧等方式来减轻压力。