困却睡不着，即失眠，其成因复杂多样，主要包括环境因素如睡眠环境不佳、生物钟紊乱等，心理因素如心理压力、情绪不稳定，以及生理因素如内分泌失调、身体不适等，需根据具体情况分析调整，以改善睡眠质量。
1、环境因素：
- 睡眠环境不佳：嘈杂的环境、过强的光线、不适宜的室温以及不舒适的床铺都会影响睡眠质量。
- 生物钟紊乱：长期熬夜、跨时区旅行等可能导致生物钟紊乱，使得身体在应该休息的时候保持清醒状态。
- 睡前不良习惯：如睡前大量喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，或睡前玩游戏、追剧等，都可能导致大脑神经过于兴奋，难以在短时间内安静下来，影响睡眠。
- 作息不规律：不规律的作息时间会打乱身体的生物钟，导致睡眠质量下降。
2、心理因素：
- 心理压力：生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题常导致失眠，当大脑被未解决的烦恼或担忧占据时，难以放松进入睡眠状态。
- 情绪不稳定：情绪过于激动或思虑过多也会影响睡眠，例如白天受到应激事件刺激导致情绪过于激动，晚上可能因此难以入睡。
3、生理因素：
- 内分泌失调：某些内分泌疾病，如甲状腺功能亢进，会导致神经兴奋性增强，影响睡眠，常表现为虽然感到困倦，但难以入睡。
- 身体不适：疼痛、呼吸困难、尿频等身体不适症状也会干扰睡眠，例如慢性心功能不全、慢性阻塞性肺病等疾病在夜间可能加重，影响患者的睡眠质量。
患者日常预防失眠，需避免睡前过度兴奋的活动，如玩电子游戏或看刺激性的影视作品。保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床上用品。培养规律的作息习惯，每天在同一时间入睡和起床，学会放松身心，减轻心理压力，必要时可进行心理咨询。
困却睡不着即失眠的治疗方法
- 要调整生活习惯，保持睡眠环境的安静、舒适，避免睡前进行刺激性的活动，如玩游戏、追剧等；要培养规律的作息习惯，每天在同一时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟。
- 心理调适也很重要，要学会放松自己，减轻心理压力，避免过度焦虑和抑郁，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松训练，或者进行心理咨询，寻求专业心理医生的帮助。
- 在必要时，可以在医生指导下采取药物治疗，但药物治疗只是辅助治疗手段，不能长期依赖，要遵循医生的嘱咐，按时按量服药，避免出现不良反应。