肩胛骨后背疼痛可能是多种原因引起的，包括不良姿势、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等，出现疼痛应及时就医诊断，采取相应治疗措施，注意生活习惯和姿势。
1、不良姿势
- 长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、久坐不动等，会使背部肌肉长期处于紧张状态，导致肩胛骨后背疼痛。患者需要纠正不良姿势，保持挺胸抬头、脊柱挺直。定时起身活动，进行简单的伸展运动，如伸展腰部、转动肩膀等，可以使用靠垫等辅助工具来维持正确的坐姿。
2、肌肉劳损
- 过度使用背部肌肉，如进行重体力劳动、剧烈运动等，可能引起肌肉劳损，出现肩胛骨后背疼痛。休息是缓解肌肉劳损的重要方法，避免过度活动，给予肌肉充分的恢复时间。可以进行热敷，促进局部血液循环缓解疼痛，也可以使用止痛药膏或喷雾。
3、颈椎病
- 颈椎病可能会引起肩胛骨后背放射性疼痛，当颈椎发生病变时会压迫神经，导致疼痛向背部放射。患者需要改善颈椎姿势，避免长时间低头，可以进行颈椎按摩、牵引等物理治疗。如果症状严重应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
4、肩周炎
- 肩周炎主要表现为肩关节周围疼痛，有时也会放射至肩胛骨后背，疼痛通常在活动肩关节时加重，还可能伴有肩关节活动受限。患者需要进行肩部的康复训练，如摆臂运动、爬墙运动等，可以使用热敷、针灸等方法缓解疼痛。
当出现肩胛骨后背疼痛时，不要自行诊断和治疗，应注意休息避免过度劳累和剧烈运动。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医进行准确的诊断和治疗，同时要保持良好的生活习惯和姿势，预防肩胛骨后背疼痛的发生。