精神紧张焦虑可引发失眠、头痛、消化不良、心悸、多汗等症状，对患者的身心健康造成严重影响，关注心理健康，及时采取有效的应对措施，有助于缓解紧张焦虑情绪，减少症状的发生。
1、失眠：精神紧张焦虑会干扰大脑的正常睡眠机制，使人难以入睡或保持睡眠状态，患者可能会在床上辗转反侧，思绪万千，无法放松，长期失眠会影响身体健康，降低免疫力，增加患病风险，失眠的发生率较高，很多焦虑患者都深受其扰。
2、头痛：紧张焦虑会导致头部肌肉紧张，血管收缩，从而引发头痛，这种头痛通常是持续性的，可能会伴随着头部的紧箍感或压迫感，头痛会影响患者的日常生活和工作效率，使其难以集中精力。
3、消化不良：精神紧张焦虑会影响消化系统的正常功能，导致食欲不振、恶心、呕吐、胃痛、腹泻等消化不良症状，消化系统的紊乱会进一步加重患者的焦虑情绪，形成恶性循环。
4、心悸：焦虑会使心脏跳动加快，血压升高，从而引起心悸，患者可能会感到心跳异常强烈，甚至会出现心慌、胸闷等症状，心悸会让人产生恐惧和不安，担心自己的心脏出现问题。
5、多汗：紧张焦虑会刺激神经系统，导致汗腺分泌增加，从而出现多汗症状，患者可能会在没有明显原因的情况下大量出汗，尤其是手掌、脚底、腋窝等部位，多汗会给患者带来不适，影响社交和工作。
精神紧张焦虑不可忽视，一旦出现相关症状，应积极寻求专业帮助，采取有效的治疗方法，以恢复身心健康。
精神紧张焦虑怎么办
- 较轻程度的精神紧张焦虑，可以从日常习惯着手调整，保持良好的生活节奏至关重要，规律作息，保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息与恢复，合理安排饮食，摄入均衡的营养，避免过度摄入咖啡因和糖分等可能加重焦虑的物质，进行适度的运动锻炼，如游泳、骑自行车等有氧运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，带来愉悦感和放松感，可培养一些兴趣爱好，如园艺、摄影等，沉浸其中能转移注意力，让心灵得到宁静。
- 当紧张焦虑程度有所加重时，可尝试一些心理调节方法，深呼吸是一种简单有效的方式，通过缓慢、深沉的呼吸，调节身体的生理反应，减轻紧张感，冥想也有助于集中注意力，平静内心，还可以进行自我暗示，用积极的话语鼓励自己，增强自信心和心理韧性。