低压也就是舒张压偏高，也是高血压的一种表现形式，不能忽视，和不良生活习惯、精神压力等因素等相关。不过不用过于担心，可以通过多种办法来进行调整和改善，让低压逐步恢复到正常范围，如调整生活方式、控制体重等。
1、调整生活方式：
- 得规律作息，每天尽量保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。熬夜会使身体的生物钟紊乱，容易导致交感神经兴奋，进而促使血管收缩，引起低压升高，规律作息能让身体各机能更好地得到调整和恢复，有助于稳定血压。
- 同时还要戒烟限酒，烟草中的尼古丁等有害物质以及过量的酒精都会对血管产生不良刺激，损伤血管内皮，使血管弹性变差，就容易造成舒张压居高不下。
2、控制体重：
- 肥胖往往伴随着体内脂肪堆积，会增加心脏泵血的负担，还会使外周血管阻力增大，最终导致低压升高。
- 平时可以通过合理饮食搭配适量运动来控制体重，比如减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果以及全谷物的摄取，同时坚持像慢跑、游泳这类有氧运动，长期坚持下来，体重下降了，低压也有望降下来。
3、缓解精神压力：
- 现在很多人精神压力大，长期处于紧张、焦虑的状态，也会影响血压。要学会给自己减压，工作学习之余，可以培养些兴趣爱好，像画画、下棋、钓鱼等，让自己从紧张的氛围中脱离出来。
- 也可以多跟家人朋友聊聊天，倾诉一下心中的烦恼，通过这些方式舒缓情绪，放松精神，避免精神因素导致的低压异常升高。
4、适度运动锻炼：
- 规律且适度的运动对降低低压很有帮助，可以选择适合自己的运动项目，像散步、骑自行车、跳健身操等，每周至少进行150分钟左右的中等强度有氧运动。运动能增强心肺功能，改善血管弹性，促进血液循环，使得血管内压力更趋于平稳，利于降低偏高的低压。
患者要养成定期测量血压的好习惯，最好是每天在固定的时间测量，比如早上起床后或者晚上睡觉前，并且做好记录。通过观察血压的变化趋势，能及时了解自己血压控制的情况，要是发现低压一直降不下来或者还有升高趋势，那就要进一步就医。
低压血压高的日常建议
- 多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆、菠菜等，钾元素有助于促进钠的排出，能调节体内电解质平衡，起到一定的降压作用，对于低压偏高的情况有好处，所以可以适当在日常饮食中增加这类食物所占的比例。
- 要严格控制盐的摄入量，每天最好不超过5克，减少食用咸菜、腌制品、加工肉类等高盐食物，因为过多的钠盐会使体内水钠潴留，加重血容量，导致血压升高，限制钠盐摄入是控制低压的重要一环。
- 每天要适量饮水，保证身体水分充足，一般建议喝1500-2000毫升的水，充足的水分能使血液不至于过于黏稠，有助于血液循环顺畅，间接对降低低压有帮助，但注意别一次性大量饮水，可少量多次饮用。