一般情况下，运动心率200以上是相当危险的。在一般情况下，运动时的心率应该在一定的安全范围内波动，以确保身体的健康和运动的效果。然而，当心率超过200次/分时，可能意味着身体正在经历过度的压力，存在潜在的健康风险。
- 运动心率的正常值范围因人而异，并受到多种因素的影响，包括运动强度、个人体质以及特殊人群（如儿童、老年人）等。在正常情况下，低强度运动如散步、慢跑等，心率一般在100-140次/分；中强度运动如游泳、跳绳等，心率会加快到140-160次/分；高强度运动如快跑、快速高抬腿等，心率可能会达到160-180次/分。然而，即使是高强度运动，心率也很少会超过200次/分。
- 当心率超过200次/分时，心脏需要以极快的速度跳动来满足身体的血液供应需求，这会导致心脏的负担急剧增加。长时间处于这种高负荷状态可能会引发心脏功能的损伤，甚至导致心力衰竭等严重问题。此外，如此高的心率很容易诱发各种心律失常，如室性心动过速、心房颤动等，这些心律失常不仅会影响心脏的正常节律和功能，严重时还可能导致心脏骤停，威胁生命安全。
- 然而，也需要注意到，某些特殊情况下，如专业运动员在进行极限训练时，心率可能会短暂地超过200次/分。这些运动员通常经过长期的训练，心脏功能得到了显著的提升，能够更好地应对这种高负荷的运动状态。但即便如此，其也需要密切关注自己的心率变化，并在必要时进行适当的休息和调整。
对于普通人而言，如果运动中心率异常升高到200次/分以上，应立即停止运动并休息，同时观察身体的变化。如果出现任何不适的症状，如心慌、呼吸急促、胸痛等，应立即就医进行全面的检查和评估。在日常生活中，也应该注重锻炼的适度性，避免过度运动带来的健康风险。
心率过快的注意事项
1、调整生活方式与运动习惯：心率过快的人应避免剧烈运动，如短跑、篮球等高强度运动，因为这些活动可能进一步加快心跳，增加心脏负担。建议选择较为舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，这些运动有助于放松身心，同时不会给心脏带来过大压力。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，确保每天有足够的休息时间，以维持身体的生物钟和内分泌平衡，从而有助于稳定心率。
2、管理情绪与压力：紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会刺激交感神经兴奋，使心率加快。因此，要学会调节情绪，保持心态平和，通过冥想、深呼吸、数数等方式来缓解压力和放松身心。避免长期处于高压状态，寻找适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、旅行等，以减轻心理压力，降低心率过快的风险。