尾椎骨疼的自愈方法因个体差异而异，但通常可以从不同方面进行尝试，主要包括休息与姿势调整、热敷与保暖、适当锻炼等，可以帮助改善症状。
1、休息与姿势调整：对于轻度的尾椎骨疼痛，需要保证充足的休息，避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，在休息时，可以尝试侧卧或俯卧，以减轻尾椎骨的压力，注意调整坐姿和站姿，保持脊柱的自然曲度，避免过度前倾或后仰。
2、热敷与保暖：使用热毛巾或热水袋对尾椎骨部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，保持尾椎骨部位的温暖也非常重要，避免受凉导致血液循环不畅，加重疼痛。
3、适当锻炼：在疼痛缓解后，可以进行一些适当的锻炼来增强尾椎骨周围肌肉的力量和稳定性，可以尝试做简单的瑜伽动作或拉伸运动，但需注意避免过度用力或剧烈运动，以免加重疼痛。
4、控制体重：体重过重会增加尾椎骨及其周围组织的负担，从而加重疼痛，适当控制体重，减轻身体对尾椎骨的压迫，有助于缓解疼痛并促进自愈。
5、药物治疗：如果疼痛较为剧烈或持续时间较长，可以考虑在医生的指导下使用一些非处方止痛药或外用贴剂来缓解疼痛，但药物治疗只是辅助手段，不能替代休息和锻炼等根本性治疗措施。
在日常生活中，为了预防和缓解尾椎骨疼痛，需要注意保持良好的生活习惯和工作姿势，避免长时间保持同一姿势不动，适当进行体育锻炼，增强身体素质和免疫力，保持合理的体重和均衡的饮食也非常重要。