海南鸡蛋果含有多种对人体有益的物质，这些营养元素在维持人体正常生理功能、促进健康方面发挥着一定的积极作用，包括补充维生素、增加矿物质等，但也要以理性客观的态度看待其营养价值和功效。
1、补充维生素：海南鸡蛋果富含多种维生素，如维生素C、维生素A等。维生素C具有一定的抗氧化作用，能够辅助清除体内自由基、减少细胞氧化损伤，在一定程度上有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，可辅助减少皱纹、增强皮肤弹性。维生素A对于视力保护起着关键作用，能预防夜盲症等眼部疾病，同时也对上皮组织的正常生长和修复有积极意义。
2、增加矿物质：其中含有钙、磷、钾等矿物质，钙在一定程度上有助于维持骨骼强度，预防骨质疏松。磷参与人体多种代谢过程，与能量代谢、核酸合成等密切相关，辅助维持身体各器官的正常功能。钾元素对于维持心脏正常跳动、调节体内渗透压和酸碱平衡有着重要作用，能辅助降低高血压风险，可能促进肌肉正常收缩与舒张。
3、增添膳食纤维：鸡蛋果含有一定量的膳食纤维，膳食纤维可辅助促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，可能减少肠道疾病的发生风险。其还能辅助降低胆固醇吸收、改善血脂水平，对心血管健康有一定的保护作用。膳食纤维在肠道内发酵产生的短链脂肪酸等物质，能在一定程度上为肠道有益菌提供营养，帮助维持肠道微生态平衡。
4、补添氨基酸：其含有人体所需的多种氨基酸，这些氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对于身体的生长发育、组织修复、酶和激素的合成等有着一定的作用。如一些必需氨基酸人体自身无法合成，必须从食物中获取，海南鸡蛋果辅助提供了这些必需氨基酸，在一定程度上可维持身体的正常生理活动和新陈代谢。
海南鸡蛋果虽营养丰富，但食用量要适中，过量食用可能导致胃肠道负担加重，出现消化不良等症状。一般来说，每天食用1-2个中等大小的鸡蛋果较为适宜。未成熟的鸡蛋果口感酸涩，且可能含有一些不利于人体的成分，应选择成熟的鸡蛋果食用，以充分享受其营养。
吃海南鸡蛋果的注意事项
- 从未食用过海南鸡蛋果的人，尤其是易过敏体质者，在初次食用前可先少量尝试，观察是否有皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏反应。若出现过敏症状，应立即停止食用，并及时处理，避免再次接触鸡蛋果及其制品。成熟的海南鸡蛋果果皮颜色多为紫红色或黄色，在购买时，要仔细挑选，避免购买到青涩、未成熟的果实。
- 鸡蛋果可直接食用，也可制作成果汁、果酱等。但在制作果汁时，尽量不添加过多的糖，以免增加额外的热量摄入。对于糖尿病患者等需要控制血糖的人群，食用鸡蛋果时要更加谨慎，密切监测血糖变化，防止因食用鸡蛋果导致血糖波动过大。在食用鸡蛋果前后，尽量避免食用一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等，以免影响蛋白质的消化吸收。