肱三头肌作为上臂的重要肌肉之一，其位置在上臂后侧，连接肩胛骨和尺骨鹰嘴，主要功能是伸肘关节，并在日常活动和力量训练中发挥着重要作用。
- 从位置上来说，它起始于肩胛骨盂下结节、肱骨后面桡神经沟外上方和内下方的骨面。具体可分为三个头，长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自肱骨后面桡神经沟外上方，内侧头起自肱骨后面桡神经沟内下方。这三个头的肌纤维向下，以扁腱止于尺骨鹰嘴。
- 从外观上看，当伸直手臂时，可以在手臂的后侧感受到肱三头肌的存在。它与肱二头肌相对，肱二头肌位于上臂前侧。肱三头肌的主要作用是伸肘关节，同时还可以协助肩关节的伸展和内收。
- 在日常活动中，肱三头肌发挥着重要的作用，如在进行推、举等动作时，肱三头肌会参与发力。做俯卧撑、卧推等力量训练时，肱三头肌也会得到充分的锻炼。此外，在进行肌肉损伤的诊断时，医生可以通过触诊等方法确定肱三头肌是否存在问题。同时在康复治疗中，针对肱三头肌的锻炼可以帮助患者恢复手臂的功能。
预防肱三头肌损伤，要做好热身准备，避免突然剧烈运动；进行力量训练时掌握正确姿势和方法，循序渐进增加负荷；运动中注意保护手臂，避免过度伸展或扭曲。日常保持良好体态，减少肌肉紧张，降低损伤风险。