肠清茶正确喝法有讲究，饮用时间选在饭后半小时到一小时，水温控制在40-50℃，按说明书把握剂量，不可随意增减，遵循这些要点，既能发挥清肠作用，又可避免扰乱肠道正常功能及引发不适。
1、饮用时间：一般建议在饭后半小时到一小时饮用肠清茶，此时胃内已有食物铺垫，肠清茶进入肠胃后可减少对胃黏膜的直接刺激，能随着食物的消化进程更好地在肠道内发挥作用，促进肠道蠕动与消化物的移动，有助于清理肠道宿便与毒素。
2、水温控制：以温开水冲泡肠清茶为宜，水温大概在40-50℃，水温过高可能破坏肠清茶中的有效成分，如一些植物性的营养物质、益生菌等，影响其清肠功效。水温过低则可能导致成分溶解不充分，茶体口感不佳，且不利于身体吸收其中有益成分来有效作用于肠道。
3、剂量把握：严格按照产品说明书上的推荐剂量冲泡饮用，通常一包肠清茶对应一定量的水量，不能随意增减肠清茶的用量，过量饮用可能引发肠道过度蠕动，导致腹痛、腹泻等不适症状，长期还可能扰乱肠道正常的生理节律和消化吸收功能，而用量过少则无法达到预期的清肠效果。
4、饮用频率：肠清茶不能天天饮用，一般每周饮用2-3次较为合适，肠道自身有其正常的代谢和自我清洁机制，过度依赖肠清茶频繁刺激肠道，会使肠道逐渐失去自主调节功能，变得依赖外力推动排便，可能引发肠道功能紊乱等健康问题。
日常需注重肠道菌群的维护，帮助稳定肠道内环境，增强肠道屏障功能，注意腹部保暖，寒冷刺激可能影响肠道正常蠕动与消化，定期进行体检，尤其是肠道相关检查，以便及时察觉肠道异常并采取相应措施。
饮用肠清茶期间的注意事项
- 饮食方面需注意，减少食用高油高脂食物，如油炸食品、肥肉等，此类食物易加重肠道负担，影响肠清茶的清肠效果，且不利于肠道健康，要避免过度饮酒与大量饮用咖啡，可能刺激肠道黏膜，干扰肠道正常的消化与排泄功能。
- 生活作息也要规律，保证充足睡眠，每晚尽量睡够7-8小时。良好的睡眠有助于肠道在夜间进行自我修复与调整，增强肠道的蠕动能力与消化功能，使肠清茶能更好地发挥作用。
- 饮用肠清茶时不宜同时服用其他具有强烈泻下作用的药物或保健品，防止肠道受到过度刺激，引发腹泻不止、脱水等严重后果，保障肠道在温和且有序的环境中完成清理与调节过程。