筋膜枪操作简单，合理使用后有助于放松肌肉、缓解疲劳。但是筋膜枪不能乱用，否则也会出现一系列副作用，比如出现肌肉损伤、加重病情、关节疼痛、局部出血、皮肤过敏等，建议在医生或者是运动康复师的指导下规范使用。
1、肌肉损伤
筋膜枪通过机械振动，刺激局部血液循环，带来血管收缩和充盈，可以促进血液循环、新陈代谢，有一定缓解肌肉劳损的作用。但使用时间过长或者是用力比较大，也会对肌肉造成损伤。
2、加重病情
如果有扭伤、新伤，在不动的情况下就有疼痛感，此时还处在急性炎性期，如果盲目使用筋膜枪刺激伤口局部，可能会导致血流加速、新陈代谢，反而会加重炎症的情况。
3、关节疼痛
筋膜枪一般适用于肌肉和筋膜组织，不能用于关节部位，此部位肌肉比较薄，长期在此处使用筋膜枪，容易造成关节损伤，使关节出现疼痛。
4、局部出血
如果存在血液疾病，如血小板减少症，在筋膜枪的用力撞击下，可能会导致毛细血管脆性增高，甚至发生破裂、出血的情况。
5、皮肤过敏
部分人群皮肤比较敏 感，如果使用的筋膜枪制作材料劣质，或对筋膜枪中的某些塑料材质过敏，使用筋膜枪的过程中可能会出现皮肤瘙痒、红肿、红疹等过敏现象。
另外需要注意，孕妇禁忌使用筋膜枪，特别是腹部，老人和小孩虽然没有特殊的禁忌，但也要谨慎合理使用。