膝盖错位了一下又回去，建议保持休息，以及使用冰袋、使用弹性绷带包扎减轻疼痛和肿胀，必要时进行手法复位或者手术治疗。
1、保持休息
膝盖错位是一种常见的膝关节损伤，通常是由于外力作用下，膝盖髌骨从股骨滑车脱出，但可自行复位。如果膝盖错位后又自行复位，要积极保持休息，避免膝关节再次受到冲击；
2、使用冰袋
可遵医嘱使用冰袋或其他可冷却的物品敷在膝关节上，有助于减轻疼痛和肿胀；
3、使用弹性绷带包扎
必要时使用弹性绷带包扎膝关节，使其紧贴身体并提供一定的支撑和压力，以减轻肿胀和稳定受损部位。在严重情况下，可以使用拐杖等辅助工具减轻身体负担；
4、手法复位
如果疼痛和肿胀持续或加剧，建议及时就医检查，是否存在髌骨松紧度异常的情况，必要时需要进行手法复位的处理；
5、手术治疗
遵医嘱进行X线或CT扫描等检查，明确是否存在韧带撕裂等并发症，必要时进行韧带修补手术等。
在日常生活中还应保持良好的心态，积极配合治疗，注重自我管理，帮助疾病的痊愈。此外，患者还应定期复查，以便医生了解治疗效果，及时调整治疗方案。