臀肌萎缩的症状在肌肉外观、力量、活动能力等方面均有体现，成因涉及神经、肌肉疾病或长期缺乏运动等，会随着病情发展逐渐加重，影响患者日常生活。
1、臀部肌肉外观变化：臀肌萎缩时，肉眼可见臀部肌肉体积缩小。由于肌肉纤维萎缩，臀部原本饱满的轮廓变得扁平，双侧萎缩时，臀部整体变小；单侧萎缩则造成两侧不对称，穿紧身衣物或从背面观察时更为明显，这是臀肌萎缩早期易察觉的症状。
2、肌肉力量下降：臀肌是维持下肢运动的重要肌群，萎缩后力量减弱。患者在进行抬腿、上下楼梯这类日常动作时，会明显感到发力困难，原本轻松完成的动作，如今需耗费更多力气，严重时甚至无法完成，极大影响了行动便利性。
3、运动功能障碍：臀肌功能受损，导致髋关节活动受限。跑步时，步伐变小、速度减慢；进行涉及髋关节大幅度活动的动作，如踢毽子、跨栏时，会出现明显障碍，难以达到正常的运动幅度，限制了运动能力和活动范围。
4、体态异常：为保持身体平衡，患者会不自觉调整姿势，进而引发体态改变。常见的有走路时身体向一侧倾斜，站立时骨盆倾斜，长期如此还可能导致腰椎侧弯，不仅影响美观，还会引发腰部、膝关节疼痛等其他问题。
5、伴随感觉异常：当臀肌萎缩由坐骨神经损伤引起，如腰椎间盘突出压迫神经，患者除了肌肉萎缩，还会感到臀部、下肢放射性疼痛，或出现麻木、感觉减退等症状，严重影响生活质量。
臀肌萎缩带来的症状不容小觑，一旦发现有上述迹象，应立即减少剧烈活动并充分休息。同时尽快前往医院进行全面检查，确定病因。
臀肌萎缩怎么办
- 运动训练：进行针对性的臀肌锻炼，如臀桥运动，仰卧位双腿屈膝，以足和肩部为支撑将臀部抬起，可增强臀大肌力量。还有侧卧抬腿，侧卧位上方腿伸直抬起，锻炼臀中肌。此外，深蹲、弓步蹲等动作也有助于强化臀肌，需根据自身情况逐渐增加运动强度和难度。
- 物理治疗：可采用热敷、按摩、超声波等物理疗法。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩可放松肌肉，预防肌肉粘连。超声波等疗法能深入组织，促进肌肉细胞的代谢和修复。
- 辅助器具使用：必要时可使用辅助器具，如拐杖、助行器等，减轻臀部肌肉的负重，缓解疼痛，帮助改善行走功能，提高生活质量。