西梅汁并不能直接起到减肥的作用。虽然西梅汁含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够增加饱腹感，让人在饮用后减少对其他高热量食物的渴望和摄入。同时，它也能促进肠道蠕动，帮助排出宿便。然而，这些效果并不等同于减肥。
- 减肥的核心在于创造热量缺口，即摄入的热量低于消耗的热量。西梅汁本身含有一定热量，单纯依靠饮用西梅汁，而不控制整体饮食热量，无法实现减肥目标。而且，西梅汁促进排便只是排出肠道内的食物残渣和水分，并非真正减少体内脂肪。不过，对于减肥人士而言，合理饮用西梅汁仍具有一定益处。
- 平时可以在在饭前30分钟左右饮用适量西梅汁是较为合适的。饭前饮用西梅汁，其中的膳食纤维能提前产生饱腹感，使得进餐时对食物的摄入量有所减少。比如，原本一顿饭可能摄入较多热量的食物，在饭前饮用西梅汁后，摄入量能得到有效控制，有助于减少当天整体热量的摄入。
- 虽然西梅汁有促进肠道蠕动等作用，但过量饮用可能导致腹泻或身体不适。一般建议每天饮用50-100毫升的西梅汁，具体饮用量可依据个人体质以及肠道的敏感程度进行调整。若过量饮用导致频繁腹泻，不仅会影响身体健康，还可能使身体脱水，反而不利于减肥期间的身体状态维持。
- 还可以将西梅汁兑入温水中饮用效果更佳。温水一方面能稀释西梅汁中的成分，让其更易于被肠道吸收利用；另一方面，适当饮用温水有助于提高身体代谢率，加快身体循环，缓解因代谢缓慢可能导致的水肿现象，为减肥营造更好的身体内环境。
此外，西梅汁与一些食材搭配饮用，能在丰富口感的同时，发挥协同作用。例如，西梅汁与酸奶搭配，西梅汁中的膳食纤维和酸奶中的益生菌相结合，可有效改善肠道环境，促进消化与吸收，帮助身体更好地代谢营养物质，从而间接助力减肥过程。西梅汁与黑咖啡搭配，黑咖啡中的咖啡因能提高新陈代谢，两者搭配饮用，在一定程度上有助于身体更高效地消耗热量。