产后恢复对新妈妈的身体健康和生活质量至关重要，一些项目从医学角度来看具有必要性，主要包括盆底肌修复、子宫复旧等，建议根据自身情况进行选择。
1、盆底肌修复：妊娠和分娩过程对盆底肌造成极大压力，易导致盆底肌松弛。这不仅会引发漏尿、子宫脱垂等问题，还影响夫妻生活质量。可通过在医院或产康机构进行仪器治疗，刺激盆底肌收缩，同时配合凯格尔运动，即自主收缩盆底肌肉，每次收缩保持3-5秒，然后放松，重复进行，坚持练习有助于恢复盆底肌功能。
2、子宫复旧：产后子宫需逐渐恢复至孕前状态，医生会通过触诊检查子宫大小、位置等情况。产妇可在医生指导下使用促进子宫收缩的药物，加速恶露排出，帮助子宫恢复。同时，适当按摩下腹部，以促进子宫血液循环，利于子宫复旧。一般产后6周左右，子宫基本能恢复到孕前大小。
3、身体塑形：孕期体重增加，身体脂肪分布改变，产后进行适当身体塑形很有必要。可选择专业的产后塑形课程，包括瑜伽、普拉提等，这些运动能帮助紧致腹部、臀部、腿部等部位肌肉，改善身体线条。但要注意运动强度应循序渐进，避免过度劳累。
4、乳腺疏通：良好的乳腺状况是母乳喂养的关键，产后乳腺管可能不通畅，导致乳汁淤积、乳腺炎等问题。可通过专业催乳师手法按摩，疏通乳腺管，促进乳汁分泌和排出。同时，保持正确哺乳姿势，让宝宝有效吸吮，也有助于乳腺疏通，保障母乳喂养顺利进行。
5、心理调适：产后激素水平大幅波动，加上生活角色转变，新妈妈易出现产后抑郁等心理问题。家人应给予充分关心和支持，鼓励新妈妈适当倾诉。必要时，可寻求专业心理咨询师帮助，进行心理疏导。新妈妈自身也应保持规律作息，适度参与社交活动，缓解心理压力。
产后恢复涵盖身体多个方面，通过科学、系统的产后恢复，能让新妈妈更好地回归正常生活，以良好状态迎接新生命带来的变化。
产后恢复出现问题该去什么科室就诊
- 当产后恢复出现问题时，应考虑妇产科，妇产科医生熟悉产妇产后身体变化，能对子宫复旧不良、恶露异常等生殖系统相关问题进行诊断和治疗。例如，若产后长时间恶露不尽，妇产科医生会通过超声等检查，判断子宫内是否有残留组织，然后采取相应治疗措施，如药物促进残留排出或必要时进行清宫手术。对于盆底肌恢复不佳导致的漏尿、脏器脱垂等问题，妇产科也有专业的评估和康复手段，如指导盆底肌康复训练，必要时可推荐到专门的盆底康复中心。
- 若产后出现乳房胀痛、乳腺炎等乳腺问题，则需前往乳腺外科。乳腺外科医生可通过触诊、乳腺超声等检查，判断乳腺情况，针对乳汁淤积、乳腺炎等问题进行处理，如指导正确排乳方法、进行乳腺炎症治疗等。