并不存在心脏喜欢3个运动每天坚持做血管畅通这种说法，但是适当运动对心脏有益，有助于心脏健康。此时可选用的运动包括散步、太极拳等。
1、散步：散步是一种简单、安全、有效的运动方式，对心脏的负担较小，适合大多数人。在散步过程中，心脏需要更有力地收缩和舒张来为身体提供足够的血液，从而使心肌得到锻炼，心输出量增加。同时，呼吸也会加深加快，提高肺部的气体交换能力，增强心肺功能。散步能加快血液循环速度，使血液更顺畅地在血管中流动，有助于防止血液黏稠和血栓形成，保持血管畅通。
2、太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，以缓慢、柔和、连贯、圆活为特点，注重身体运动与呼吸的配合。太极拳的动作缓慢柔和，在练习过程中，身体的肌肉和关节得到充分活动，而心率和血压的上升相对平稳，不会给心脏带来过大的负担。长期练习有助于增强心脏的自我调节能力，使心率和血压更加稳定。练习太极拳时需要集中注意力，排除杂念，这有助于放松身心，缓解精神压力。长期的精神压力会导致体内激素失衡，影响心血管系统的正常功能，而通过太极拳的练习，可减轻这种不良影响，间接保护心脏和血管。
3、游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，在水中身体受到浮力的作用，能够减轻关节的负担，同时对心脏和血管有很好的锻炼效果。游泳时，身体需要克服水的阻力，这使得心脏需要更用力地工作来为身体提供足够的氧气和能量。长期坚持游泳可以使心肌变得更加强壮，心脏的收缩和舒张功能得到增强，提高心脏的泵血能力。在游泳过程中，身体的血液循环会加快，血管会随着身体的运动和水压的变化而有规律地收缩和舒张，这有助于增强血管的弹性和韧性，提高血管的顺应性，使血管更加畅通，减少心血管疾病的发生风险。
4、瑜伽：瑜伽包含各种体式和呼吸法，强调身体柔韧性、平衡力和专注力的训练，动作相对和缓，适合不同年龄段和身体状况的人。许多瑜伽体式可以促进身体的血液循环，例如一些扭转动作能按摩腹部器官，促进腹部血液循环；倒立体式如肩倒立、头倒立等，能使血液回流，减轻心脏负担，增强心血管系统的功能。
坚持每周进行一定次数和时长的有氧运动，能提高心脏的耐力和血管的弹性，但运动要适量，避免过度劳累和剧烈运动给心脏带来过大负担。
维护心脏健康的其他方法
- 用全谷物如糙米、燕麦、全麦面包等代替部分精制谷物。全谷物富含膳食纤维和B族维生素等营养物质，有助于控制血糖和血脂，降低心血管疾病的风险。烟草中的有害物质如尼古丁、焦油等会损害血管内皮细胞，导致血管收缩、血压升高，增加心脏负担和患心血管疾病的风险。过量饮酒会对心肌细胞造成损伤，影响心脏的正常功能，应尽量戒烟，限制酒精摄入。
- 定期进行全面的身体检查，包括测量血压、血糖、血脂、心电图等，以便及时发现潜在的心脏问题或其他心血管疾病的危险因素。一般建议每年进行一次全面体检，如果有家族病史或其他高危因素，应增加体检频率。