每100克甜瓜大约只含有34大卡的热量，具体的热量与品种、成熟度、食用方式等有关。甜瓜主要由水分和糖分构成，几乎不含脂肪，即使是在减肥期间，通常也可以适量食用甜瓜，满足对甜食的渴望，并且不会摄入过多的热量。
- 不同品种的甜瓜热量会有所差异，比如香瓜、哈密瓜等，在营养成分上会有细微差别。香瓜水分含量较高，糖分稍低，每100克的热量约为26千卡。而哈密瓜甜度稍高，每100克的热量约为34千卡。
- 甜瓜的成熟度也会影响热量，成熟度越高的甜瓜，糖分积累越多，热量也会略高，比如未完全成熟的甜瓜可能碳水化合物含量较低，每100克热量约为28千卡。如果是比较成熟的甜瓜，每100克热量能达到32千卡左右。
- 食用方式对甜瓜热量的摄入也有影响，如果直接食用新鲜的甜瓜，热量相对固定。但如果将甜瓜制成甜瓜汁或者添加高热量配料，如大量的糖、蜂蜜等，热量就会大幅增加。单纯吃100克甜瓜可能只有30千卡热量，而一杯添加了糖的甜瓜汁，热量可能超过100千卡。
无论是作为零食还是餐后甜点，甜瓜都是 一个不错的选择。但需要注意，过量食用任何食物都不利于健康，即使是甜瓜，也需要适量食用。