轻度到中度的肌肉酸痛通常不会妨碍训练，并且可以通过适当的训练来缓解症状。然而，在严重的酸痛或影响正常运动能力的情况下，应该停止训练并等待症状缓解后再继续。
肌肉酸痛通常是由于运动过程中肌肉组织受到微小损伤所引起的，可在两天内达到最高峰，然后逐渐减轻，一般轻度到中度的肌肉酸痛不会对训练造成太大的影响。
肌肉酸痛常见于进行新的运动活动、增加运动强度、运动时间或者使用新的肌肉群时导致，肌肉组织会存在适应的过程。
此时肌肉组织会发生微小的撕裂，导致炎症反应和酸痛感，可以选择进行低强度或轻度的运动，如散步、骑自行车或瑜伽等，活动有助于增加血液流动和恢复，促进康复过程。
但对于严重的肌肉酸痛或者大面积肌肉疼痛的情况，建议停止训练并给予肌肉充分休息和恢复的时间，过度疲劳和持续训练可能会导致更严重的损伤和延迟康复。
在进行任何训练之前，确保进行适当的热身和拉伸活动有助于提高肌肉温度、增加血液流动，并减少受伤的风险。还可以避开疼痛的肌群，选择进行其他肌肉群的训练，以避免连续训练同一部位，如腿 部肌肉酸痛，则可以选择进行上半身的训练活动。