一般情况下，三华李的热量相对较低，每100克大约为38千卡。这个数值相对较低，使得三华李成为众多追求健康饮食和控制热量人群的理想选择。
- 三华李的低热量主要源于其成分构成，它主要由大量的水分、一定量的碳水化合物、少量的蛋白质、少许膳食纤维以及丰富的维生素和矿物质组成。其中，水分占据了三华李的绝大部分重量，这就大大降低了它的热量。碳水化合物的含量并不高，主要是一些简单的糖类，如葡萄糖、果糖等，这些糖类在为人体提供一定能量的同时，不会带来过多的热量负担。
- 尽管三华李的热量低，但它的营养价值却不少。三华李中富含丰富的维生素C，这种维生素对于增强人体自护力、促进胶原蛋白合成等方面有着重要作用。同时，它还含有维生素B1、B2等多种维生素，这些维生素对于维持人体正常的生理功能起着关键作用。三华李中的膳食纤维含量也较为可观，膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食量。它还能促进肠道蠕动，预防便秘，对消化系统的健康极为有益。
在食用三华李时，可以有多种方式来享受它的美味和营养。可以直接食用新鲜的三华李，品尝酸甜可口的味道。也可以将三华李制作成果酱，涂抹在面包上，增添别样的风味。还可以把三华李榨成果汁，在炎热的夏天来一杯清凉爽口的三华李汁，既能解渴又能补充营养。