中度高血压是指患者的收缩压在160-179mmHg和（或）舒张压在100-109mmHg，其发生可能与多种因素有关包括遗传因素、不良生活习惯、肥胖和缺乏运动、长期精神紧张等，每种因素对应的治疗方式也各不相同，如一般治疗、药物治疗等。但要注意，目前并没有根除中度高血压的调理方法。
1、遗传因素：高血压有一定的家族遗传倾向，直系亲属中有高血压患者的人群更容易患病。遗传因素导致的高血压通常需要长期药物治疗来控制血压。患者也应注意改善生活方式，如低盐低脂饮食、适量运动等，以辅助降低血压。
2、不良生活习惯：如长期高盐饮食、食用过多饱和脂肪和胆固醇高的食物、过量饮酒、吸烟等。改善饮食习惯，减少盐分和油脂的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。戒烟限酒，保持健康的生活方式，有助于降低血压。
3、肥胖和缺乏运动：超重和肥胖、久坐不动的生活方式会导致心脏负担加重，影响血压调控机制。通过控制饮食和增加运动来减轻体重，有助于降低血压。建议进行适度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，以改善心肺功能和代谢水平。
4、长期精神紧张：长期精神紧张会使交感神经兴奋，导致心肌收缩增强，促使血液循环加快，从而引起血压升高。通过心理调节、放松训练等方式来缓解精神紧张，有助于降低血压。同时，保持充足的睡眠和休息也是缓解精神紧张的重要措施。
5、内分泌失调：甲状腺功能亢进症、肾上腺皮质功能亢进等内分泌疾病可导致血压升高。针对内分泌失调导致的高血压，需要治疗原发疾病。甲状腺功能亢进症患者需要接受抗甲状腺药物治疗或手术治疗；肾上腺皮质功能亢进症患者则需要针对病因进行治疗。
肾小球肾炎、肾动脉硬化等肾脏疾病可引起血压调节失常，进一步发展为高血压。针对肾脏疾病导致的高血压，需要积极治疗原发性肾脏疾病。肾小球肾炎患者需要接受抗炎、免疫抑制等治疗；肾动脉硬化患者则需要控制血脂、血糖等危险因素，并接受必要的手术治疗。
中度高血压护理措施
- 患者应当减少食盐摄入，每日食盐摄入量最好不超过6克，因为高盐饮食会导致血压升高。建议选用低盐调味品，使用量勺等工具精确控制盐量。要限制高脂肪食物的摄入，如肥肉、炸串等，以免加重病情。患者可以选择有氧运动，如快步走、游泳、跳舞等，每周进行3-5次，每次30-45分钟。这些运动可以促进血液循环，提高血管壁的弹性，从而有助于降低血压。
- 患者应保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。夜间应保持规律的作息时间，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。还可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解压力，有助于降低血压。患者应自备血压计，定时检测血压，并记录血压波动情况。如发现血压异常升高或出现不适症状，应及时就医咨询专业医生。