骑自行车时的心率正常范围通常在每分钟100次到140次，一般不会超过140次/分。这一心率范围的确定主要基于人体在运动时的生理调节机制。
- 正常人在安静状态下的心率范围是每分钟60次到100次，进行运动时，由于身体对氧气的需求增加，心脏会通过加快心率来增加心排量，以满足机体的氧供需求，这种心率的增加是生理性的正常调节机制。骑自行车作为一种中等强度的有氧运动，其心率增加幅度会相应较大，但通常不会超过一定范围。
- 骑车时的心率增加与运动强度密切相关。一般来说，比较和缓的运动，如散步、打太极拳等，心率增加幅度较小，多数人不会超过正常心率范围。而对于中等程度的运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，心率的增加可以达到每分钟100次以上，但通常不会超过140次/分。这是因为这些运动虽然强度适中，但人体仍然能够通过调节心率来满足氧供需求，而无需将心率提升至过高水平。
也需要注意，不同年龄段和体质的人在骑车时的心率也会有所差异。年轻人由于心肺功能较好，运动时心率增加幅度可能相对较小，而老年人或体质较弱的人则可能需要更高的心率来满足运动时的氧供需求。但总体来说，只要保持在正常范围内，并且没有出现不适症状，就可以认为是正常的。因此，在骑车过程中，应该根据自己的身体状况和运动强度来合理控制心率，避免过度运动导致身体不适。
骑自行车过程中避免心率过高的方法
1、调整骑行速度和坡度：逐渐增加骑行难度，如爬坡，或适当减慢骑行速度，有助于降低心率和呼吸频率。
2、保持呼吸平缓：采用腹式呼吸，吸入更多氧气，减少胸腔运动，有助于降低心率。
3、佩戴专业设备：使用运动手表或心率带等专业设备，准确监测心率，以便及时调整骑行强度。
4、进行间歇训练：穿插进行间歇变速的骑行训练，提高心肺功能，使最大心率时能够持续输出，降低骑行中的平均心率。