咖啡在生活中十分常见，具有一定的利尿作用，但利尿强度因人而异，且受多种因素制约。适度饮用咖啡可享受其带来的提神等益处，不过过量饮用可能因频繁排尿影响生活，可根据自身情况合理饮用。
- 咖啡中含有咖啡因，咖啡因进入人体后，会抑制肾脏对水分的重吸收，正常情况下，原尿中的大部分水分会被重新吸收回血液，仅有少量形成尿液排出体外。而咖啡因能够干扰肾小管上皮细胞的功能，使肾小管对水分的重吸收能力下降，从而导致更多水分随尿液排出，增加尿量。
- 一般饮用一杯200毫升左右、咖啡因含量约为100毫克的咖啡后，大约半小时到一小时，人体就会开始出现利尿反应。在接下来的2-3小时尿量会明显增加，相比未饮用咖啡时，尿量可能增加100-200毫升。
- 但是这种利尿作用并非持续很长时间，随着咖啡因在体内逐渐代谢排出，利尿效果会逐渐减弱。而且个体对咖啡因的敏感度存在差异，有些人饮用咖啡后，利尿作用非常明显，可能频繁上厕所；而有些人则反应相对较弱，尿量增加幅度有限。
除个体差异外，咖啡的饮用方式也会影响其利尿效果。例如饮用浓咖啡比淡咖啡的利尿作用更强，因为浓咖啡中咖啡因含量更高。是否空腹饮用也有影响，空腹时咖啡因吸收更快，利尿作用可能更迅速、明显。身体的水分平衡状态也至关重要，如果本身处于脱水状态，即使饮用咖啡，利尿作用也会因身体对水分的需求而受到一定抑制。
利尿的食物有哪些
1、冬瓜：富含水分与膳食纤维，水分能直接增加尿液生成量，膳食纤维可促进肠道蠕动，加速废物排出，间接减轻肾脏负担，助力利尿。
2、黄瓜：黄瓜含水量高达95%左右，且含有丙醇二酸等成分，能抑制糖类转化为脂肪，减少身体水液潴留。同时，黄瓜中的矿物质可调节体内渗透压，促进尿液排泄。
3、西瓜：西瓜是天然利尿剂，水分充足，还富含钾元素。钾能促进钠排出，调节体内电解质平衡，加快尿液形成。又能利尿消肿，不过因其含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用，一般人群每天食用200-300克为宜。
4、薏米：薏米属药食同源食物，有利水渗湿功效。其含有的薏苡仁油、薏苡仁酯等成分，可促进尿液排泄，改善水肿症状，对身体湿气重、小便不利者效果良好。